【姿勢改善】肩こり解消ストレッチなら柏接骨院へ

今回は首こり、肩こりに良く効くストレッチをご紹介します。

 

立ってても座りながらでも行えますよ。

 

①ろくろ首になったつもりで首を伸ばします

※顎が上がらないようにします

※頭頂部を真上に引っ張り上げるような感覚です

②肩を下げます

③肺の空気を全部出すつもりで「は」の口ではーっと息を吐きます。鼻からゆっくり息を吸います。この呼吸を繰り返します。

 

④①～③をキープしたまま首をゆっくり左右に倒します。前後に倒します。左右に回旋します。

※倒したところで10秒ほど止めて伸ばしても良いです（呼吸は止めません）

 

やってみていかがでしたか？

 

姿勢を変えるだけで、今までとは違う所が伸びる感覚があったと思います。

 

姿勢が悪いと「その筋肉」が伸びずに縮んだままになってしまって、いくらトレーニングやストレッチをやっても肩こりは改善しません。

 

①～③をゆっくり丁寧に行うようにしましょう！

 

柏接骨院では、このような正しいストレッチの仕方、姿勢指導も行っています。

 

「細かい所がわからない」という方は、ぜひご相談くださいね！

 

柏接骨院・整体院　院長　長谷川