【反り腰】慢性腰痛を治療するストレッチ【おすすめ】

腰痛といっても原因はいろいろありますので

●お尻や足にシビレがある

●腰が熱を持っている

などの人は行わないほうが良いかもしれません。

 

●反り腰

●猫背

●肩こり持ち

●かがんだ姿勢が苦手

●しゃがんで作業するとすぐ腰や背中が痛くなる

という方は、是非やってみてください。

 

①肩の下に手、股関節の下に膝がくるようにします。

②息を吐きながら「おへその下」と「鎖骨のつなぎ目」を持ち上げるように。さらに「お尻の先」を下に向けるように体を丸くします。

③体の丸みをキープしながら、息を吸います。

④②～③を５回ほど繰り返します。

 

これによって、

●背中の筋肉をストレッチ

●腹筋を強化

●呼吸の改善

などの効果が見込まれ、先ほどの症状が改善しやすくなります。

 

『うまくいかないな～』

『難しい！』

 

という方は運動指導も行っています。

 

腰痛ストレッチ、腰痛体操をやってみたい方、お気軽にお問合せ、ご来院くださいね。

 

柏接骨院・整体院　院長　長谷川