【反り腰】慢性腰痛を治療するストレッチ【おすすめ】
2022/03/25
腰痛といっても原因はいろいろありますので
●腰が熱を持っている
などの人は行わないほうが良いかもしれません。
●反り腰
●猫背
●肩こり持ち
●かがんだ姿勢が苦手
●しゃがんで作業するとすぐ腰や背中が痛くなる
という方は、是非やってみてください。
①肩の下に手、股関節の下に膝がくるようにします。
②息を吐きながら「おへその下」と「鎖骨のつなぎ目」を持ち上げるように。さらに「お尻の先」を下に向けるように体を丸くします。
③体の丸みをキープしながら、息を吸います。
④②~③を5回ほど繰り返します。
これによって、
●背中の筋肉をストレッチ
●腹筋を強化
●呼吸の改善
などの効果が見込まれ、先ほどの症状が改善しやすくなります。
『うまくいかないな~』
『難しい!』
という方は運動指導も行っています。
腰痛ストレッチ、腰痛体操をやってみたい方、お気軽にお問合せ、ご来院くださいね。
柏接骨院・整体院 院長 長谷川